寝る前にここのツボを軽く押してみて。そしたら、5分である大きな違いに気づくはず。

不眠症にはさまざまな種類がありますが、その中でも多いのが「体は疲れているのに、布団に入ってもなかなか寝つくことができない」といった訴えです。 この状態は「入眠障害」と呼ばれます。

寝つきが悪い状態が続くと睡眠時間が削られてしまい、次の日のコンディションも悪くなりがちですよね。一度でいいからスイッチを消すように寝つきたい！そんな方には、ぜひ試してもらいたいツボ押しがあります。

それは足の甲、母指と第2指の間の水かき部分にある「行間（こうかん）」と呼ばれるツボです。イライラや不眠に効くといわれる行間に深呼吸をしながらゆっくり圧力をかけて下さい。このとき大切なのが、気持ちいいと感じる強さで押すこと。30秒押したら、5秒指を離し、再び30秒押します。この動作を何度か繰り返しましょう。

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不眠で悩んでいるという方はこのツボを刺激してみてください！心も体もリラックスしてぐっすり眠れるはずです。