Lifehacks
こんな習慣のせいで知らずのうちに何年分も老化している。4番目はみんな間違っている。
老化の原因のひとつは活性酸素による体の錆つき。タバコ、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどは活性酸素の蓄積を促進してしまうので、老化を早めます。こうした老化現象に対抗しようとアンチエイジングの美容クリームやビタミン剤、専用エクササイズなども開発されていますが、老化を止めることはできません。
でも老化のスピードを落とすのは可能です。アンチエイジングに効果的な、日常生活の次の5つのポイントを見直してみましょう。
1. 急激なダイエット
夏休みはもうすぐそこ！でもビキニ体系にはまだまだ…そんな時、一気に手っ取り早く痩せられる無理なダイエットに手を出してしまいがちです。食事を抜けば確かに数週間で数キロ落とすことはできるかもしれませんが、長い目で見れば体の老化をスピードアップさせる結果に。急激に落とした体重はリバウンドもしやすいものです。健康的な体作りは、バランスのとれた食生活と適度なエクササイズで地道に取り組むのが一番です。
2. 寝る時の姿勢
美しくいるためには、睡眠が欠かせません。睡眠中に体から老廃物が除去され、細胞も新たに生まれ変わるのです。このサイクルは顔の皮膚にも当てはまること。でも朝起きて鏡位に映る顔に、シワのような線がたくさんできていたなんてことはありませんか？これは横向きやうつむきの体制で眠って、顔の皮膚が枕やシーツに当たっているから。これでは皮膚の細胞の再生プロセスを阻害してしまいます。仰向けで眠って顔の皮膚へのストレスを軽減してあげましょう。
3. 執念深い
過ぎたことをいつまでもクヨクヨ考えたり、恨み続けたりする人は、周囲の人から敬遠されるだけでなく自分の体にも悪影響を与えています。慢性的に精神的なストレスを感じた状態に陥り、血圧の上昇や鬱や不安に襲われやすくなります。嫌なことがあっても解決に向けた建設的な思考ができないのであれば、忘れてしまった方が体には優しいのです。
4. 自分だけの時間がない
忙しい毎日、あれをしなきゃ、これをしなきゃと「しなくてはいけないこと」を優先してしまいます。でも、本当にしなくてはいけないことは案外数ないもの。むしろ何にもしない時間、自分のことにだけ専念する時間を積極的にとる努力をした方が老化のスピードは落ちるようです。散歩をしたり本を読んだりエクササイズをしたり、なんでもいいので自分が喜ぶ時間を作ってみてください。
5. アヒル口
アヒルのくちばしのような唇、通称アヒル口がここ10年くらい流行っていますが、このアヒル口は口元の老化を早めシワができやすくなります。また、毎日のようにストローを使って飲み物を飲んでいる人も注意！アヒル口と同じく、こちらも口元のアンチエイジングの大敵です。
いかがでしたか？アンチエイジング用の美容液やクリームを買っても、老化を早める生活習慣を続けていては効果も半減してしまいます。生活習慣を見直して、いつまでも若々しく！
