バナナを使ってぐっすり眠るためのお茶を作る

眠れない夜が続くと、疲れます。眠ろうと思うと、眠れない。やっと眠れるかと思うと、もう起床の時間。  そんなことが繰り返されると、やる気が出ないだけでなく、健康にもよろしくありません。そんな時に試してみたいのがこちらです。

必要なもの:

  • 無農薬のバナナ 1本
  • 水 約500 ml
  • シナモン 少々(お好みで)

作り方: 

鍋で湯を沸かし、バナナの両端を切って、皮をつけたままお湯の中に入れて、10分ほど茹でます。茶漉しを使ってカップや湯のみに注いで飲みます。バナナも食べれます。シナモンをお好みで加えてください。

仕組み

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。この二つは筋肉をリラックスさせる効果があり、マグネシウムは睡眠が途切れることを防ぎます。バナナを丸ごと茹でるので、必ず無農薬のバナナを使ってください。

Twitter/elpelondelvalle

Es dauert gerade einmal zehn Minuten und wird dir helfen, gut durchzuschlafen.

Imgur/brikhouse2

10分でぐっすり眠るためのポーションができます。

コメント

おすすめの記事