オートミールで自作エナジーボール オーブン必要なし

小腹が空いた時にあると嬉しいのが、オートミールやナッツ、ドライフルーツでできた栄養満点のエナジーバーです。チョコレートを食べるよりもずっと腹持ちが良く、素早くエネルギー補給ができます。でもスポーツの時に食べるエナジーバーは意外と高くつきますよね。そんなエナジーバーを自宅で作ってみたことはありますか?結構簡単に作れるんでよ。

材料:

  • バナナ 2本
  • オートミール 400 g
  • ココナッツオイル 100 g
  • ハチミツ 55 g
  • シナモン 小さじ1
  • チョコチップ 40 g

作り方:

  1. バナナをフォークで潰します。
  2. 残りの材料を加え、よくかき混ぜます。
  3. ボール状の塊を作ります。アイスクリーム用のスクープやスプーンを使うと便利です。手でもできますが、くっつきやすいのでその場合は手を濡らしたほうがいいです。
  4. 塊を冷蔵庫に入れて固めます。保存も冷蔵庫でします。

こちらが作り方のビデオです:

こんなに簡単にあなたの自家製オートミールボールができます。ナッツやドライフルーツなどを混ぜて、いろいろアレンジが楽しめそうですね。自家製エナジーバーならぬ「自家製エナジーボール」ぜひ試してみてください!

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