Lifehacks
オーブンの必要ないエナジーボールは味もいける！
小腹が空いた時にあると嬉しいのが、オートミールやナッツ、ドライフルーツでできた栄養満点のエナジーバーです。チョコレートを食べるよりもずっと腹持ちが良く、素早くエネルギー補給ができます。でもスポーツの時に食べるエナジーバーは意外と高くつきますよね。そんなエナジーバーを自宅で作ってみたことはありますか？結構簡単に作れるんでよ。
材料:
- バナナ 2本
- オートミール 400 g
- ココナッツオイル 100 g
- ハチミツ 55 g
- シナモン 小さじ1
- チョコチップ 40 g
作り方:
- バナナをフォークで潰します。
- 残りの材料を加え、よくかき混ぜます。
- ボール状の塊を作ります。アイスクリーム用のスクープやスプーンを使うと便利です。手でもできますが、くっつきやすいのでその場合は手を濡らしたほうがいいです。
- 塊を冷蔵庫に入れて固めます。保存も冷蔵庫でします。
こちらが作り方のビデオです:
こんなに簡単にあなたの自家製オートミールボールができます。ナッツやドライフルーツなどを混ぜて、いろいろアレンジが楽しめそうですね。自家製エナジーバーならぬ「自家製エナジーボール」ぜひ試してみてください！
