Lifehacks
むくみや冷え性に悩まされていた…。このストレッチをはじめたら、体に思わぬ変化が表れた。
最近、股の関節が硬くなったと思いませんか？それに加えて、下半身の冷えやむくみがなかなか取れないと感じるようなら、それは骨盤が歪んでいたり、股関節が硬くなっている動かぬ証拠。
そこでオススメなのが、毎日短時間で体を正常な状態に戻す「股関節ストレッチ」です。股関節が柔軟になればなるほど血流も改善し、冷えやむくみが取れやすくなるはずです。それではどうぞご覧下さい。
カエルストレッチで股関節を伸ばす！
両ひじを床についたら、脚をカエルのように開いて下さい。この際、ももとふくらはぎの角度を90度に保つことが大切です。おしりを少し後ろに引いて、尾てい骨を下に向けて下さい。
横から見たとき、背中が反らないように注意して下さい。
余裕があるという人は、どちらからでもいいので片足を横へ思い切り伸ばして下さい。この状態を30秒保つことができれば、OKです！これを左右両方数回繰り返して終了です。
いかがでしたか？体に老廃物がたまると、それがむくみや脂肪となってしまいます。冷えやすい今の季節だからこそ、股関節のリンパの流れを改善することが重要です！
