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ヘルスケア

【人生を変えてくれた】カウンセラーやセラピストからの10のアドバイス

生きづらさを抱えていたり、心理的な問題があるとき、専門家のカウンセリングや心理療法を受けることで困りごとを解消できることがあります。

カウンセリングや心理療法では、訓練を受けた専門家との対話を通じて、患者さん本人が、心のしんどさを引きおこしていた思考や行動の癖、深い感情などを発見していきます。このとき、専門家の助言を通じて、患者さんが新しい目で世界を見ることができるようになることも少なくありません

心理療法でカウンセラーやセラピストに言われ、心に残った言葉を多くの人がTwitterに投稿しています。そんな人生を変える力を持ったアドバイスをご紹介しましょう。

1. 自分の価値を知る

「自分の性格は、良いところも悪いところも含めて知っておくこと。そうすれば、他人があなたに攻撃してきても、相手が自分の不安をあなたに投影しているだけだと気づくことができます。人は自分の嫌なところを相手に見出したり、相手に嫉妬しているとき、その人を貶めようとするものなんです」 (@littletonocare)

相手を見下すことで自分を大きく見せようとする人がいます。自分の価値を知っていれば、自信を持ってそのような人に立ち向かうことができるでしょう。

2. 自分を優先する

「自分の都合しか考えず、あなたが合わせるのが当然と考える人には、『私はこうしたいから、よかったらあなたもどうぞ』と言っていいのです。そして自分のやりたいようにやりましょう」 (@sarahhollowell)

自分のことを第一に考えることは、わがままではありません。自分の計画を念頭に置き、自分の道を進むべきなのです。自分以外の誰かを喜ばせる必要はありません。

So tired.3. あなたには価値がある

「あなたの価値は、あなたが何をしたか、何を達成したかに基づくものではありません」 (@yazeed_almahi)

自分の人生で何を達成できるかということに多くの人が意識を傾けすぎています。何をしたかにかかわらず、誰もが価値のある存在であり、ひとりの人間として評価され、愛されるべきだということを知ることが大切です。

4. 友達に何をしてほしいかを伝える

「友人関係の中で、あなたの要求を伝えてもいいのです」 (@ImTheReasonWhy)

大好きな人たちから理解や愛情を得たいなら、自分の希望や本音を伝えることを恐れないで。

6/8/11 218/3655. 自分に優しく

私:「自分を卑下してしまう」
セラピスト:「友人がそんな風に自分を卑下していたら、あなたは何と言いますか?」 (@kendrawcandraw)

自分を批判するのではなく、自分を高めて、やる気にさせるようなことを自分に言い聞かせるのです。それだけで、あなたは人生を大きく前進させることができるでしょう。友人や家族に対するのと同じように、自分にも優しくすべきです。

6. 恐怖心を中断する

「恐怖や不安を感じるときは、『もしこれがうまくいったら』『もし私の努力が報われたら』など楽観的な質問を自分に問いかけてみる」 (@Sinclair_Ceasar)

不安やネガティブな考えにいつも悩まされている人は、このヒントを試してみてください。恐怖にひきずられずに前向きに未来を見据えることができます。

Day 300. Tired.7. 無声映画のように考える

「誰かとの関係に悩んでいるなら、二人の関係を無声映画のように考えてみて。言葉を消して、行動に注意を払うのです」 (@itsonlyaubrey)

行動は言葉よりも重要です。二人の行動を注意深く観察することで、多くのことが理解できるはず。

8. 他人への期待値は下げる

「自分の基準を下げるのではなく、人への期待値を下げればいい」(@misslola_x)

人生は思い通りにいかないこともあります。自分に完璧を求める人は、他人にも大きな期待をしてしまいます。フラストレーションや苦しみを避けるためにも、人生や他人に過剰に期待することはやめましょう。

Depression9. 比較しない

「自分の適正に合わせて仕事をし、誰かと競争しないこと。どのくらいの休息が必要か、最も生産性の高い時間帯はいつなのか、それはあなただけが決めることです。自分を他人と比較しないでください」 (@DeeRene_ )

人間はひとりひとり違います。自分のペースを大切に。

10. 自分が作る幸せ

「幸せは自分で生み出すもの。あなたの光となるのはあなた自身。人生の喜びを増大させてくれる誰かがいるのはいいことですが、依存してはいけません」(@ajsholiday_)

自分の幸せに責任を持ちましょう。この姿勢を身につけておけば、自分が捨てられたときでも、自分は幸せだったのだからと楽になります。

Educazione sentimentale

カウンセリングや心理療法では、対話によって、自分の思考や行動の癖が変わり、ひいては人生が変わることがあります。参考になったアドバイスはありましたか?あるいは、頭から離れない言葉がありますか?

プレビュー画像: ©flickr/Bev Sykes ©flickr/Kelly