二重あごをスッキリ解消する顔ヨガエクササイズとマッサージ

二重あごの原因は、太り過ぎ？

実はそれだけではありません。ホルモンの変動、食生活の乱れ、むくみ、姿勢の悪さ、肩や首のこり、遺伝、慢性疾患など、さまざまな原因が二重あごの原因として考えらます。

ですから、二重あごだから太り過ぎとは一概には言えず、体重を落としてもあごのたるんだラインの改善にはつながらないんです。

この記事では、二重あご改善に効く顔ヨガエクササイズとマッサージをご紹介します。

二重あごを自分で解消する方法

毎日数分の顔ヨガとマッサージで気になるあごのお肉を解消して、すっきりとしたあごラインを目指しましょう。

口周りの筋トレ

口を軽く開けて、唇を歯に押し付け、内側に巻き込みます（必要なら指で押さえてください）。そのまま、軽く微笑んで、約10秒間その状態を保ちます。この動作をもう7回繰り返してください。

あごと首の筋トレ

あごを少し上げ、下あごを前に押し出します。舌先を上口蓋の上にあて、口角を引き上げ、笑顔を浮かべます。この姿勢を10秒間保ち、リラックス。5回繰り返します。

あごを引き締める

歯を食いしばって下唇を引き下げ、下の歯だけが見えるようにしますす。舌先を上口蓋に押し付け、数秒間緊張を保ちます。しばらくリラックスしてから、繰り返します。

舌の筋トレ

舌をできるだけ前に出します。次に舌を鼻に近づけるように動かします。10秒ホールドして、リラックス。10回繰り返します。

首のストレッチ

床に正座し、背筋を伸ばし、頭を後ろに倒して天井を見ます。唇をすぼめて、10秒ホールド。10回繰り返します。

あごの筋トレ

テーブルの上に肘をつきます。手をグーにして握りしめ、顎の下を拳で押します。下あごで拳を押さえ、力に逆らって口を開けるようにします。10秒間その状態を保ち、少し休憩。10回繰り返します。

二重あご解消マッサージ

マッサージは、首の血行を促進し、代謝や脂肪燃焼を促します。また、あご周りを引き締める効果もあります。やり方は、朝晩、親指と人差し指で顎の骨を掴むようにして、あごラインに沿って下から上に引きあげます。耳下まで来たらその位置を少しキープしてから離します。

このマッサージは、専用のマッサージ器やフェイスローラーを使うこともできます。

二重あごを解消する別の方法

二重あごをを解消するには、整形手術、ボトックス注射、レーザーや超音波治療、脂肪吸引なども利用できますが、とても高価です。こうした治療を受ける前に専門的なアドバイスをさまざま受け、それが本当にあなたにとって価値があるかどうかを慎重に考えてください。

まずは上記のエクササイズとマッサージを試し、健康的でバランスの取れた食事、そして日頃の姿勢や歩き方に気を配ってみてください。そうすれば、すぐに鏡に映る良い変化に気がつくはずです。

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