Lifehacks
この運動をするとすぐに体が変わってくる
お腹が気になりつつもジムに行くのは面倒くさいし、時間もない。ついつい何ヶ月もお腹周りを後回しにしていませんか?だったら、自宅で道具なしでできる効率の良いエクササイズにチャレンジ!お腹を鍛えるエクササイズを13種集めてみました。やる回数は基本的に10回3セット。さあ、それでは!
1. マウンテンクライマー
2. ジャックナイフ
3. リバースクランチ
4. シザーズ
5. ローリングプランク
6. レッグレイズ
7. オルタネイトレッグレイズ
8. ブリッジ
9. エア自転車漕ぎ
10. クロスシットアップ
11. V字腹筋
12. スライダーニータック
13. スライダーパイク
