この運動をするとすぐに体が変わってくる

お腹が気になりつつもジムに行くのは面倒くさいし、時間もない。ついつい何ヶ月もお腹周りを後回しにしていませんか？だったら、自宅で道具なしでできる効率の良いエクササイズにチャレンジ！お腹を鍛えるエクササイズを13種集めてみました。やる回数は基本的に10回3セット。さあ、それでは！

1. マウンテンクライマー

2. ジャックナイフ

3. リバースクランチ

4. シザーズ

5. ローリングプランク

6. レッグレイズ

7. オルタネイトレッグレイズ

8. ブリッジ

9. エア自転車漕ぎ

10. クロスシットアップ

11. V字腹筋

12. スライダーニータック

13. スライダーパイク