椅子に座ったまま、膝を胸につける。これを数週間繰り返せば、とてつもない変化が表れる。

座りっぱなしの体勢が体に良くないことは、誰もが知っているはず。だからと言って、職場のデスクを明日からスタンディングデスクに切り替える！という訳にもいきませんよね。そんな人は、せめて座りながらできるエクササイズをしてみてはどうでしょう？

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今回みなさんにご紹介する「座りながらでもできる脂肪燃焼筋トレ」は、健康に良いだけでなく頭もスッキリして集中力も高まるため一石二鳥です。それではどうぞご覧下さい。

膝を胸につけるだけ！脂肪燃焼エクササイズ

背筋を伸ばし、椅子の背もたれから背中を離して座ります。膝が直角になるように両足をしっかり床につきます。右膝を抱え、息を吸いながら膝を胸に近づけます。数秒間静止し、息を吐きながら足を床に下ろします。腹部を伸ばすために手を頭の後ろで組んでも構いません。

左右の足を交互に、20回から30回行います。

期待できる効果：
脂肪を燃焼し、消化機能を促進し、腹筋を鍛える効果があります。

椅子でできるこの簡単エクササイズをぜひお試しください！気分転換に毎日続ければ、月一でジムに行くよりも体が鍛えられるかもしれませんよ！