床に置いたテニスボールに手をのせて、ギュッと押す。数分後、手首を曲げてみて驚いた。

まだ眠い目をこすりながらの通勤ラッシュ、座り心地の悪い椅子に座りながら、一日中パソコンの画面を眺めるデスクワーク。日々の慌ただしさの中で私たちの身体は悲鳴をあげています。 とくに毎日コンピューターのキーボードやマウスをいじっていると、手の筋肉にも張りが起きますよね。そこで今日みなさんに紹介するのが、テニスボールを使って手の筋肉をほぐす方法です。

手の筋肉をほぐすには、床に座った状態で床に置いたボールの上に手を乗せ、もう片方の手を重ねてボールを潰すように体重をかけます。深く呼吸しながらこの状態を1分保持したら、今度は米印を描くように前後左右、さらにななめ方向にも体重を移動し、手のひらの下でボールを転がしましょう。これを2～3分続けたら、今度はもう片方の手のひらで同様の動きを繰り返します。