腰が痛いなら試してみて!腰痛が解消できるテニスボールを使った簡単マッサージ

今日はテニスボールを使って腰痛を和らげるエクササイズをご紹介します。もし手元にテニスボールがないという人は、ある程度の硬さのなるゴム製のボールでもOKです。 硬さは痛みを感じない程度のものを選ぶようにしましょう。ボールが用意できたら、床にマットを敷いてエクササイズを始めましょう!これでもう整体やカイロプラクティックに通う必要もなくなる、かも?

ヒールの高い靴を履いたり、あるいは長時間座っていると、腰からお尻にかけての部分に大きな負担がかかります。腰の痛みを和らげるためには、床の上に仰向けに横になり、お尻の片側の下にテニスボールを入れ、そのまま腰を浮かした状態でバランスを取ります。

バランスが安定したら円を描くようにお尻を動かし、12周したら今度は反対方向に再び12周させましょう。これが終わったら今度はお尻のもう片側にボールを移動させ、同じ動きを繰り返します。詳しくはこちらの動画をご覧下さい!

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