Lifehacks
毎週日曜日に絶対やった方がいい10のこと。9番目で天国気分を味わう。
平日は仕事場と家の往復で精一杯で、帰宅してからあれこれ家事をする余裕なんてないという人はたくさんいるはず。だからこそ、日曜日に普段できないことをまとめてやっておくことが大切です。日曜に次の10のことを習慣的に行うようにすれば、平日の時間と心の余裕が生まれます。連休明けを思ってなんだか心がそわそわする連休最終日の過ごし方としてもおすすめ！
1. 冷蔵庫の総点検
食べかけのヨーグルトやお惣菜が何日も冷蔵庫に入ったままになっていませんか？なんだかフタを開けるのも気がひける…そんな食品は日曜日に一斉捜索。庫内をスッキリさせておけば、スーパーで買うべきものもはっきりするので、いざ使おうと思ったときに無いなんてこともなくなります。
2. 買い物
冷蔵庫をスッキリさせたら、必要な物を書き出してスーパーへ。平日の仕事帰りにスーパーに寄るとお腹が減っていてついつい必要のないものまで買ってしまい、無駄な出費につながります。食料品は日曜日に1週間分まとめて買ってしまいましょう。
3. 作り置き
1週間分のお惣菜も作ってタッパーに入れてしまいましょう。まとめて作り置きしておけば、忙しい日でも冷蔵庫を開けて盛り付けて温めるだけで食事ができます。この時、メイン料理よりも副菜を多く作っておくようにしましょう。帰宅して肉や魚の料理は作る気になっても、なかなか副菜まで手が回らないためです。副菜を豊富作り置きすることで栄養バランスの偏りもなくて健康的です。
4. アイロンがけ
日曜日にまとめて洗濯をするという人も多いと思いますが、日曜日はアイロン日和でもあります。1週間分のシャツを一気にアイロンがけしておきましょう。平日のアイロンがけは時間に追われてイライラしがちですが、日曜日の時間のあるときにアイロンをかければ心もスーッとシワが伸びるような気持ちよさ。
5. 1週間のコーディネート計画
さっぱりアイロンのかかった服はコーディネートを決めてハンガーにかけてクローゼットへ。こうしておくと、毎朝何を着るかで迷うことがありません。実は毎朝かなり長い時間を服選びに費やしているものです。服選びをしなくて済めば、その分ゆっくり寝ていられるというもの！
6. 月曜日の朝食を用意
月曜の朝はできるだけストレスなく、ちょっと気分を上げて出かけたいものですよね。だったらいつもとちょっと違う朝食を日曜日のうちに仕込んでおきましょう。例えば、水溶性と不溶性両方の食物繊維をたっぷり含み、ビタミンミネラルたっぷりのオートミールを牛乳や豆乳に一晩漬け込んで「オーバーナイトオーツ」を作ってみては？眠る前に仕込んでおくだけなので準備も簡単です。
7. クローゼットの整理
クローゼットやタンスの引き出しの中を整理整頓しましょう。週一回整理整頓をしていくだけで、衣替えで衣類をしまうのがずっと楽になります。思い入れがあっても何シーズンも着ない服などは、ここで見つけておいて、チャリティショップなどに持っていくようにしましょう。
8. カバンの整理
普段使っているカバンの中からアパートの鍵、定期券、スマホ、お財布などを取り出すのに苦労していませんか？だったら日曜日にカバンの中をひっくり返して、整理しましょう。カバンの中身はいったんすべて外に出し、必要なものだけ元に戻します。
9. 自分の体へのご褒美
毎日頑張ってくれる自分の体にも、日曜日はたっぷりご褒美をあげましょう。普段ついつい無理をかけておろそかにしがちな体を自分で労ってあげると、心もリラックス。ヨガやマッサージ、ヘアパックやネイルケア、たっぷりのスキンケアなど、時間をかけてゆっくりケアしてあげてください。
10. お散歩
日曜日は、平日は訪れる時間のない公園や森林に散歩に出かけましょう。普段見過ごしてしまう自然の中を歩けば、ストレス軽減効果があり日光を浴びることで体内でビタミンDがたっぷり生成されるので、骨が丈夫になり免疫力もアップ。近所の新しいお店や知られざる名店を発見する楽しみもありますね。
日曜日にやっておきたい10のことを実践すれば、平日の貴重な時間をセーブでき、イライラもずっと減るはずです。もうサザエさんを見ながら「日曜日を無駄にしてしまった…」と後悔の念を感じるなんてことはありません。いくつかでもぜひ実践してみてください！
