ヨガのポーズ、ヴィラバドラーサナ2で驚きのバストアップ効果を手に入れよう!

歳をとるにつれて女性の胸は重力に負けそうになります。しかしそのまま無抵抗で敗北するのか、抗うかを選ぶのはあなた自身です。 今回ご紹介するのは、まるで女戦士のように重力と戦う最強のヨガのポーズです!


ヴィラバドラーサナ2(戦士のポーズ2)

Wikipedia/ lululemon athletica

このポーズは胸筋を鍛えて引き締める効果があります。また腰や消化機能に問題を抱える人にも効果を発揮し、集中力とバランスを高めます。最も効果的に行うには、一連の動きを7~10回繰り返すと良いでしょう。

  1. 両足を大きく開いて立ちます。
  2. 左足を90度外側に向けます。
  3. 息を吸って両手を肩の高さまで上げます。
  4. 左脚を大きく曲げる。このときお尻は体の中央にくるようにしてください。
  5. 頭をゆっくりと左足の方に向けます。
  6. この姿勢のまま45呼吸カウントします。
  7. 元の姿勢に戻り、左足を右足に揃えて真っ直ぐ立ち、ゆっくりと腕を下ろしてください。
  8. 今度は反対側で行います。


いかがでしたか?毎日続けていれば、胸周辺の筋肉が鍛えられ、驚きのバストアップ効果が期待できます。しかしそんなことはどうでも良いのです。バストが引き締まる頃には、あなたはすっかり戦士のように勇ましい心を手に入れているでしょうから。

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