空腹の状態で白湯を飲むと、体にこんなことが起こる。

水は地球上の最も大切な物質です。水がなければどんな生物も存在しませんし、健康でいるためにも水分を十分に摂ることが重要です。これは誰もが知っていることでしょう。しかしそれでも十分な水分補給ができない人がたくさんいます。水分が足りないと何が起こるでしょうか。集中力の欠如、口臭や乾燥肌をはじめ、多くの不都合が体で起きます。よく1日グラス8杯の水を飲むというルールを耳にしますが、それで大丈夫なのでしょうか。

NC assails PDP-BJP for unprecedented power, drinking water crisis in Jammu https://t.co/6hdGPAU7aH pic.twitter.com/H29lqLlXuh

— State Times (@State_Times) June 6, 2016

実は喉の乾き具合と体重によって水を飲む量を決める方が良いのです。一般的に、体重約１キロに対して約30ミリリットルの水を飲むべきとされています。つまり、大まかに言えば体重70キロの人は約2リットルの水が必要ということになります。もちろん気温や湿度、汗のかき具合や活動量によってはもっと水分補給が必要となります。喉が乾いたら、必ず水を飲むようにしてください。

sat outside again in the cooler weather with ice cold water. heaven. pic.twitter.com/ZlzqFM4Lkc

— mia (@ohmydanvrs) June 6, 2016

水分補給というと普通の水を飲むことがほとんどですが、ただの水ではなく「白湯」を飲むことにさまざまな利点があるようです。

1. 朝から良い代謝

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— Women’s Health (@WomensHealthMag) June 14, 2016

朝空腹の状態で白湯を飲むと、代謝の働きがとても良くなります。カロリーを消費することなく代謝機能が働き始めます。白湯だけだと味が物足りないと思う場合にはレモンスライスを加えてみてもいいでしょう。

2.消化の補助

白湯は食事の脂質の分解を助けます。脂肪分を消化しやすくするので、その分、体に負担がかかりません。決まった時間に白湯を飲むようにすれば、長期的には消化器官に効果が出るでしょう。

3. 自然な解毒作用

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— Plantation General (@PlantationHosp) June 6, 2016

白湯は穏やかで自然な方法でより解毒を進めてくれます。代謝、循環、そして体温は白湯によって同時に影響を受けるので、体は汗や排泄を通して浄化しやすくなります。こうして体内の不要な物質がたくさん排出されるので、有害物質による体内の汚染を防ぎます。レモンまたはライムを加えると、ビタミンCも同時に摂取できていいでしょう。

4. 月経時の痛みを和らげる

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— Anushka Chopra (@seoanushka) June 10, 2016

温かい水は血行を促進します。筋肉中により多くの血を巡らせ、筋肉の緊張を緩和することで生理痛を和らげ、体調を整えます。

5. 健康維持に

沸騰した水は病原菌が少なく、体の自己防衛機能を高めます。また、循環機能を促進し目ヤニや鼻水が固まってしまうのを防ぐ他、喉の奥の咽頭部の粘液も減るので細菌に感染しにくくなります。

水は万能薬というだけでなく、力の源なのです。家族や友達にもぜひシェアしてください。